Витаминный завтрак для школьника
Многие мамы пытаются накормить своих чад вкусным и полезным завтраком, ведь еда, принятая в утренние часы, обеспечивает организм энергией и не откладывается жировыми складками, что особенно актуально в подростковом возрасте.
Голодный желудок до обеда может вызвать ряд заболеваний органов пищеварения, в том числе язву желудка и камни в желчном пузыре. С завтраком человеку необходимо получить 25% суточной дозы жизненно необходимых питательных веществ, в том числе витаминов и микроэлементов. Главными источниками витаминов являются свежие фрукты, овощи, плоды тропических растений.
Для школьников можно приготовить три витаминных тоста, которые насытят организм не только питательными веществами, но и обеспечат гормоном радости. Вкусный завтрак — это залог удачного дня и хорошего настроения.
Для одного бутерброда нам понадобится ломтик обычного хлеба, на ваш вкус, но не белого.
Вариант первый, сладкий тост: хлеб намажем тонким слоем шоколадного масла. Банан очистим, нарежем наискось кружочками, поместим на хлеб с маслом и сверху намажем медом. Кстати, самое качественное сливочное масло лучше всего приобретать тут https://maslo-zavod69.ru/. Ядро грецкого ореха слегка подсушим, измельчим в ступке и притрусим тост сверху.
Вариант второй: хлеб смажем очень тонким слоем сливочного масла, притрусим тертым сыром, поместим в нагретый духовой шкаф на противне, чтобы сыр начал плавиться. Затем бутерброд добавим ломтиками авокадо и нарезанным помидором.
Вариант третий: на хлеб намажем слой крем-сыра. Яблоко кисло-сладких сортов промоем, нарежем ломтиками, удалив семенную коробочку, поместим на хлеб сверху. Бутерброд дополним вишневым вареньем. Приятного аппетита.
С бутербродом мы получим необходимые организму жиры, углеводы, набор витаминов и микроэлементов. Горсть орехов любого вида насытит организм полноценными белками и незаменимыми аминокислотами. Полезные свойства орехов невозможно переоценить. Каждый вид имеет свои целебные свойства. Например, кедровые орешки желательны для романтического свидания. Ядро грецкого ореха содержит вещества, которые активизируют кровообращение и улучшают мозговую деятельность.
Витаминный бутерброд на завтрак удачно дополнит чашка чая. В состав чая входят витамины, которые укрепляют сосудистую стенку. Дополнительный ингредиенты (масло бергамота, папайя, лимон, листья мяты), которые входят в состав чая, или подаются отдельно — помогут взбодриться, поднять настроение и устранить раздражение. Приятного аппетита и удачного дня!