Свойства и приём гейнеров

Гейнер — это добавка, содержащая большое количество углеводов. Гейнеры, имея в своём составе сбалансированные белки и углеводы, предназначены для ускорения наращивания мышечной массы спортсменов. Это вкусный и питательный продукт, хорошо восстанавливающий силы после тренировки и дающий энергию. Кстати, большой выбор энергетических и других напитков оптом лучше всего приобретать тут https://myfoodshop.ru/catalog/napitki/.

Подробно о гейнере

Практически гейнеры заменяют пищу если невозможно питаться качественно (получая соответствующую пропорцию белков и углеводов). А раз это пища, то в зависимости от употребления, можно как увеличить массу тела, так и уменьшить. Всё дело в грамотном использовании. Для роста мышечной массы, спортсмену, да и любому физически работающему человеку, необходимо питаться пять раз в день. Если в вашем рационе достаточно продуктов питания, содержащих необходимое количество белков и углеводов (рыба, постное мясо, творог, яйца, морепродукты, а также гречка, макаронные изделия и т. д.), то гейнеры можно не употреблять. Опять же все взависимости от потребностей вашего организма.

Свойства гейнера

От протеина гейнер отличается тем, что углеводов в нём содержится значительно больше, чем белка. У белка и углеводов предназначение разное и поэтому это надо учитывать. Продукт представляет из себя порошок, содержащий растительные углеводы и молочные белки.

По соотношению — углеводов в гейнерах больше в полтора, а то и в шесть раз в сравнении . Соотношение можно прочитать на упаковке. Как спортсмены, так и люди, выполняющие тяжёлую физическую работу, должны потреблять значительно больше белков и углеводов, чем ведущие малоактивный жизненный ритм. Спортсмен должен получать ежедневно, на каждые десять килограмм собственного веса, около 15 — 20 грамм белка и 40 — 80 грамм углеводов. Гейнеры как раз и содержат это соотношение, в зависимости от которого они делятся на высокоуглеводные или высокобелковые. Основная цель производителей, создать продукт, соответствующий потребности спортсмена в питании.

Правило приёма гейнеров

При недостатке продуктов или при невозможности обеспечить себе пятиразовое питание, можно три раза в день употреблять традиционные продукты, а два раза выпить гейнер. Правильное применение гейнера, предусматривает размешивание его в нежирном молоке или соке. Следует помнить о том, что молоко или сок, должны быть подогреты. Учёные заметили, что подогретая пища, удерживается в желудке в несколько раз дольше, чем холодная.

Поэтому употреблять гейнер с холодным напитком, всё равно, что выкидывать деньги на ветер. Часто встречаются гейнеры, обогащённые витаминами. Понятное дело, что они будут стоить дороже. Вам решать — нужны ли витамины, указанные на упаковке, или же лучше принимать их отдельно.

Рекомендации по применению гейнера

Единой рекомендации по количеству принимаемого гейнера нет. Для каждого это индивидуально. Если же говорить о средней порции, то это — 130 — 150 грамм порошка на 400 — 500 мл. молока или воды.