Хронопитание

Впервые хронопитание было составлено знаменитым французским диетологом Аленом Делабосом. Этот диетолог прославился тем, что разрешил худеющим употреблять абсолютно все продукты питания, но в меру. Главное условие при похудении — это знать в какое время дня употреблять в пищу те или иные продукты.

А если худеющий не будет соблюдать время принятия пищи, то в этом случае в его организме будут накапливаться жиры в виде отложений на талии или бедрах. Систему похудения Алена Делабоса тяжело назвать диетой, потому что для того, чтобы похудеть и больше не поправляться, вам нужно будет постоянно ее придерживаться, а это, как оказывается, не так просто.

Завтрак

По утрам ваш организм быстрее перерабатывает жиры, потому что в этот час активны энзимы, которые необходимы для обмена жиров. А фермент стеапсин (steapsin) поможет жирам быть усвоенными. Поэтому на завтрак вы можете позволить себе хлеб с маслом, сыр, яйца, омлет, ветчины или колбасу. А вот блюда нельзя употреблять на завтрак, потому что уровень глюкозы резко поднимается и так же резко снижается, и часам к одиннадцати утра вы почувствуете слабость.

Обед

Обед считается идеальным временем для употребления белковых продуктов. Так как в это время повышается уровень аминокислот и ферментов и белок начинает усваиваться организмом. На обед вы можете употреблять рыбу, мясо, а на гарнир рис, гречку, макароны, картофель, бобовые и так далее. Разрешается употреблять супы на мясном бульоне, но тогда вам придется выбрать либо мясо с гарниром или суп. Сладкие блюда на обед употреблять нельзя.

Важным моментом является то, что нужно правильно вычислить допустимое количество приема белка. Чтобы это сделать, к вашему росту (в сантиметрах) нужно прибавить 100. Например, если у вас рост метр шестьдесят восемь, то на обед вам нужно съедать двести шестьдесят восемь грамм мяса или рыбы. Арифметика проста: 168 см рост + 100 = 268 грамм мяса или рыбы.

Полдник

Обязательно в вашем режиме обязан быть полдник. Это приблизительно спустя три часа после приема обеда. На полдник разрешается употреблять сладкие блюда. Например, пятьдесят грамм белого шоколада. Так же можно орехи с сухофруктами или салаты из свежих фруктов.

Ужин

Вечером, как и в обед, хорошо усваивается организмом белковая пища. Но при этом ужин должен быть менее калорийным, потому что в это время в желудке замедляется процесс переваривания пищи. На ужин рекомендуется употреблять только белое мясо, а рыбу и морепродукты можно любые. На гарнир подойдут овощи тушеные или салат. Порцию на ужин тоже необходимо рассчитывать, как и в обед и полдник.

Перед сном

В случае, если перед сном вам очень захотелось кушать, то вместо еды, за час до сна, примите стакан маложирного кефира, либо ряженки. А так же можно употребить томатный сок без соли, стакан кипяченой воды с лимоном. Придерживайтесь диеты Алена Делабоса, ешьте в меру, и тогда вы обязательно похудеете.